上班下班总是很累怎么办？整天都在过坐式生活的姐妹们，就不想要知道怎么甩掉疲惫的同时还能甩掉赘肉吗？是的，能够甩肉的同时洗一洗脑，最适合办公室丽人们减肥用了！
1扩胸运动
坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，重心可以移到前脚，并用力往身体的后方伸去，好让胸部能突出来，扩张整个胸大肌，直到有拉伸感;肩部后拉，自然下垂，保持20秒;动作重复3次。
2坐姿拉伸
坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾;保持上身直立并慢慢前压(如图2)，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉;动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。
3座椅转体
坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动;左臂越过胸前，抓住座椅右扶手(如果做不到这一点，可以尽量将左手放在右膝盖上)，右手扶在椅子靠背上(如图3);扭转身体的时候，双脚平放在地板上不要动;保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。
4、扶墙撑臂
面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯部同宽;双臂前伸，与肩膀同高，宽度略大于双肩，两手撑住墙面;稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直(如图5)，双眼平视墙壁;然后身体稍微降低一些，再撑起身体，回到起始姿势;做3组动作，每组10次。
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每天都要记得运动哦，一定要坚持
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