吐气

每天晨起和睡前做瘦身简易伸展操 好身材自然来

伸展动作搭配胸、腹式或结合胸腹式唿吸即可帮助柔软全身。适合早起或睡前助全身循环,也可做为各种运动的暖身动作。侧弯伸展Step1双脚与肩同宽站立,右手垂下,左手上举,胸口张开深吸气。Step2吐气骨盆不动,左手与上身先往右侧弯。Step3持续

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